Kinesio taping a Novara
Il kinesio tape è il nastro elastico colorato che vedi spesso sugli atleti. Lo applico presso Bonvini Medical Service, in Viale Giulio Cesare 275 a Novara, su appuntamento, di solito al termine di un massaggio, ma anche come applicazione singola.
Sono il Dott. Federico Di Dato, massoterapista MCB e chinesiologo (LM-67).
Cos'è il kinesio tape
È un nastro elastico, di solito in cotone, con un adesivo che si attacca alla pelle. Non contiene farmaci e non rilascia sostanze. Si allunga come la pelle, quindi non blocca il movimento: puoi muoverti, lavorare e allenarti normalmente.
Lo uso come complemento al massaggio e al movimento, non come soluzione a sé. Le ricerche sul kinesio tape danno risultati variabili e, nel complesso, i benefici dimostrati sono piccoli: per molte persone è una sensazione di sostegno piacevole, per altre cambia poco. Te lo dico prima, così sai cosa aspettarti.
Come lo applico
- Ti ascolto: dove senti fastidio o tensione, in quali movimenti, se hai la pelle delicata o allergie ai cerotti.
- Preparo la pelle: deve essere pulita, asciutta e senza creme, altrimenti il nastro non tiene. Se nella zona ci sono molti peli è meglio accorciarli qualche ora prima: il tape aderisce meglio e toglierlo fa meno male.
- Misuro e taglio il nastro direttamente sul tuo corpo, nella forma che serve: una striscia dritta (a I), a Y, a X, oppure a ventaglio, cioè divisa in tante strisce sottili.
- Ti metto nella posizione giusta: a seconda del metodo, il muscolo va messo in allungamento oppure accorciato.
- Applico il nastro: le due estremità (gli "ancoraggi") sempre senza tirare; la parte centrale con la tensione che serve, che si misura in percentuale: da 0% (appoggiato e basta) a circa metà dell'allungamento possibile, raramente di più.
- Lo strofino con la mano: il calore aiuta l'adesivo ad attaccarsi.
Le applicazioni più comuni sono su collo, spalle, schiena, ginocchio, polpaccio e caviglia.
I metodi di applicazione
Lo stesso nastro, messo in modi diversi, ha scopi diversi. Questi sono i metodi che uso, con i nomi che si usano nel taping:
- Inibente: muscolo in allungamento, nastro quasi senza tensione. Quando torni in posizione la pelle fa delle piccole pieghe. Si usa sui muscoli che senti tesi e "carichi".
- Attivante: muscolo accorciato e nastro più teso, messo da un'estremità all'altra del muscolo. Si usa quando l'obiettivo è "dare una spinta" a un muscolo durante l'attività.
- Drenante: nastro tagliato a ventaglio, applicato senza tensione, con le strisce ben aperte. Si usa sulle zone che senti gonfie o appesantite, dopo che il medico ha escluso problemi importanti.
- Stabilizzante: strisce più tese intorno a un'articolazione o sui muscoli che la sostengono. Dà una sensazione di sostegno, senza bloccare il movimento come un bendaggio rigido.
- Correttivo: una striscia con una trazione leggera, che sposta appena la pelle in una direzione su un punto preciso.
Nell'articolo kinesio tape: cos'è e come si applica li spiego uno per uno.
Quanto dura e come gestirlo a casa
- Di solito resta attaccato 3–5 giorni.
- Puoi fare la doccia: poi tamponalo con un asciugamano, senza strofinare e senza phon caldo.
- Per toglierlo, staccalo lentamente nella direzione dei peli, tenendo ferma la pelle con l'altra mano. Con un po' d'olio viene via più facilmente.
- Se la pelle prude, si arrossa o brucia, toglilo subito.
Domande frequenti
Il colore conta?
No. I colori sono diversi solo per gusto: il nastro è lo stesso.
Posso metterlo da solo, guardando un video?
Puoi provarci, ma tensione e direzione sbagliate lo rendono inutile o fastidioso. La prima volta è meglio fartelo applicare e farti spiegare come gestirlo.
Quando non si mette?
Su ferite aperte, eczemi, infezioni o pelle irritata e fragile; se sei allergico alla colla dei cerotti; su varici o capillari fragili. Dopo un trauma importante (sospetta frattura, lussazione, rottura di un muscolo o di un tendine) il primo passo è il medico. In gravidanza solo con il via libera del ginecologo o dell'ostetrica.
Serve la prescrizione?
No, per un'applicazione di kinesio tape non serve.
Prenota a Novara
Scrivimi su WhatsApp con il pulsante qui sotto e dimmi in quale zona vorresti il kinesio tape. Possiamo abbinarlo a un massaggio decontratturante.
📍 Bonvini Medical Service, Viale Giulio Cesare 275, Novara · Su appuntamento · Contatti
Dott. Federico Di Dato, massoterapista MCB e chinesiologo (LM-67). Le informazioni di questa pagina non sostituiscono il parere del medico.